Hoe cravings tegengaan? Zo krijg je weer grip op trek en eetdrang

Heb je vaak zin in zoet, snacks of koolhydraten, zelfs kort na een maaltijd? Dan heb je waarschijnlijk te maken met cravings. Cravings zijn geen teken van zwakte of gebrek aan discipline. Ze zijn vaak een signaal van je lichaam dat er iets uit balans is. In dit artikel leggen we uit wat cravings zijn, waardoor ze ontstaan, wat ze doen met je gezondheid en welzijn en vooral hoe je cravings kunt tegengaan op een natuurlijke manier.

Wat zijn cravings precies?

Cravings zijn sterke, plotselinge verlangens naar bepaalde voedingsmiddelen, meestal suiker, chocolade, chips of snelle koolhydraten. Ze komen vaak op vaste momenten terug, zoals in de namiddag of ’s avonds.

Cravings zijn niet hetzelfde als gewone honger. Bij honger kun je meerdere dingen eten en verdwijnt het gevoel na een maaltijd. Bij cravings wil je vaak één specifiek product, en blijft de trek soms zelfs na het eten bestaan.

Waardoor ontstaan cravings?

De belangrijkste oorzaak van cravings is een schommelende bloedsuikerspiegel. Wanneer je bloedsuiker snel stijgt en daarna weer daalt, reageert je lichaam met een nieuw hongersignaal.

Veelvoorkomende oorzaken:

• Onregelmatig eten

• Veel snelle suikers of bewerkte koolhydraten

• Te weinig eiwitten en vezels

• Stress en slecht slapen

• Hormonale schommelingen

• Darmproblemen of een verstoorde spijsvertering

Na een suikerpiek maakt je lichaam veel insuline aan. Daardoor daalt je bloedsuiker soms te snel, wat leidt tot energieverlies, prikkelbaarheid en opnieuw trek. Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht.

Wat doen cravings met je gezondheid en welzijn?

Aanhoudende cravings hebben meer impact dan je denkt.

Gevolgen op korte termijn:

• Energiedips

• Concentratieproblemen

• Stemmingswisselingen

• Overeten zonder echte honger

Gevolgen op lange termijn:

• Gewichtstoename

• Moeite met afvallen

• Verstoorde stofwisseling

• Slechtere insulinegevoeligheid

• Onrust rond eten en schuldgevoel

Cravings zorgen er vaak voor dat je tegen je eigen lichaam gaat vechten, terwijl het lichaam juist om ondersteuning vraagt.

Hoe voorkom je cravings?

Cravings tegengaan begint bij stabiliteit. Vooral stabiliteit in je bloedsuikerspiegel.

Dit helpt:

• Regelmatig eten zonder maaltijden over te slaan

• Voldoende eiwitten en gezonde vetten bij elke maaltijd

• Minder snelle suikers en witte koolhydraten

• Meer vezels uit groenten en volwaardige voeding

• Rustmomenten en voldoende slaap

Maar in de praktijk is dit niet altijd genoeg, zeker niet als je bloedsuikerspiegel al langere tijd uit balans is.

De rol van je bloedsuikerspiegel

Je bloedsuikerspiegel bepaalt grotendeels:

• Hoeveel energie je hebt

• Hoe verzadigd je je voelt

• Hoe vaak je trek krijgt

• Hoe makkelijk je vet opslaat of verbrandt

Een stabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor:

• Minder cravings

• Minder snaaien

• Meer rust in je hoofd

• Een natuurlijk verzadigd gevoel

Daarom is het ondersteunen van je bloedsuiker een sleutel in het aanpakken van cravings.

Hoe Glunova van LIVLIV helpt bij cravings

Glunova is ontwikkeld om de bloedsuikerspiegel te ondersteunen en zo cravings bij de kern aan te pakken.

Glunova:

• Helpt pieken en dalen in je bloedsuiker te verminderen

• Ondersteunt een langer verzadigd gevoel

• Draagt bij aan minder trek in zoet

• Geeft meer stabiele energie doorheen de dag

• Ondersteunt je metabolisme

Doordat je bloedsuiker stabieler blijft, krijgt je lichaam minder noodsignalen om snel energie te vragen. Het gevolg is dat cravings geleidelijk afnemen, zonder strijd of wilskracht.

Minder cravings, meer rust

Cravings zijn geen toeval. Ze zijn een signaal. Door te luisteren naar je lichaam en je bloedsuikerspiegel te ondersteunen, kun je cravings stap voor stap verminderen.

Wil je minder trek, meer verzadiging en weer vertrouwen in je lichaam?

Dan is werken aan je bloedsuiker een logische eerste stap.

👉 Ontdek hier hoe Glunova je hierbij kan ondersteunen